1 подписчик
УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ ДЛЯ БОДРОГО ДНЯ!
Расскажу тебе о своих, так сказать, утренних ритуалах, которые позволяют мне бодро встретить утро и также провести весь день:
- перед тем, как встать, прямо в постели, я делаю тибетскую гимнастику 3-4 минуты, она позволяет разбудить нервную систему и благостно влияет на здоровье. Как её делать, ты сможешь найти в ютубе, в т. ч. на канале Владимира Древса;
- далее я иду умываться, чистить зубы и делать зарядку. Без неё никак, она очень хорошо разминает тело;
- затем у меня контрастный душ либо обливание прохладной водой. После чего, я растираю тело полотенцем, что пробуждает организм и поднимает настроение;
- после этого я мою голову именно прохладной водой. Не тёплой и не горячей. Это также очень помогает проснуться;
- далее я промываю нос содо-солевым раствором. Он хорошо очищает носовые ходы и препятствует развитию микробов;
- и ещё протираю лицо кубиком ромашкового льда, это тонизирует кожу, сужает поры, освежает лицо;
- после водных процедур, я пью стакан тёплой воды с лимоном. После сна нам необходимо восстановить наш водный баланс, плюс вода пробуждает желудок и готовит его к работе. Я сразу замечаю, как мой желудок начинает работать и хотеть есть);
- затем у меня практика благодарности, молитва, визуализация, аффирмации и мантра-медитация;
- далее я делаю лёгкий завтрак: это фруктово-ореховый салат с мёдом, сухофрукты, травяной чай и позже овощной салат. А после 10 часов уже можно плотно кушать.
Если до 10 утра сытно поесть, то не будет энергии, так как огонь пищеварения у желудка ещё слабый и получается, что тратится энергия на переваривание тяжёлой пищи.
Так я провожу своё прекрасное утро! Надеюсь, эти рекомендации были тебе полезны и, возможно, какие-то из них ты возьмешь в свое бодрое утро! 😁😍
А ЧТО ТЕБЕ ПОМОГАЕТ УТРОМ БЫТЬ БОДРОЙ?
#психология #утро #привычки #психологияЯценко #ЯценкоТВП
1 минута
16 января 2023