408,3 тыс подписчиков
Как возможно улучшить качество сна при помощи еды? Ответ прост — надо употреблять больше определенных продуктов! К примеру, обыкновенных бананов, пишет пользователь Sohu.
Банан — это всем известный фрукт, который отлично влияет на сон и помогает от инсомнии. Все потому, что он богат витамином В6 и магнием, которые обладают успокаивающим эффектом, смягчают нервы и избавляют от негативных мыслей. Банан также является основным источником триптофана, незаменимой для человеческого организма аминокислоты, поэтому при совместном действии этих элементов он может сыграть роль успокоительного и улучшить сон. Поэтому люди, которые часто страдают от бессонницы и плохо высыпаются, могут есть больше бананов.
Кроме того, уснуть поможет молоко — это отличное снотворное, потому что оно содержит триптофан и пептиды. Триптофан может стимулировать человеческие клетки к выделению вещества под названием триптамин, оно обладает гипнотическим эффектом. Что касается пептидов, то при попадании в центральную нервную систему организма они могут оказывать анестезирующее действие на всю нервную систему, поэтому человек впадает в сонливое состояние. По этим причинам молоко успокаивающе воздействует на нервы и ускоряет засыпание. Стакан теплого молока поможет успокоить нервную систему и уснуть.
Еще есть пшено. Оно не только благоприятно воздействует на желудок, но и избавляет от бессонницы, если есть его на ночь. Это связано с тем, что пшено содержит определенное количество триптофана, помогающего заснуть. Кроме того, в нем много крахмала, который дает ощущение сытости после еды, тем самым увеличивая содержания триптофана в головном мозгу. Поэтому те, кто страдает от бессонницы, могут съесть немного пшена перед сном — это положительно влияет на улучшение качества сна.
Более специфические лилейник («растительное успокоительное» для нервов) и ядра зизифуса (также известен как китайский финик, или ююба) тоже ускорят засыпание. Лучше всего их заваривать. В отваре лилейника таким образом сохранится больше полезных веществ. Регулярное употребление в пищу ядрышек зизифуса может значительно облегчить головную боль, успокоить сердцебиение и ослабить бессонницу, а также улучшить состояние при недостаточности сердца и селезенки, помочь с такими симптомами, как учащенное сердцебиение, бессонница и частые сновидения.
1 минута
22 января 2023
1356 читали