896 подписчиков
⏺ 3 шага, чтобы спокойно реагировать на любую критику и манипуляции
Эмоциональная боль - это любая негативная эмоция (обида, чувство вины, стыд, гнев, страх), вызванная сравнением, осуждением, критикой или манипуляцией какого-то человека.
Мы сами с таким же успехом можем делать себе больно, неадекватно реагируя на собственные ошибки, неудачи, несовершенства и т.п.
С эмоциональной болью работают также, как и с физической.
Как только почувствуете негативную эмоцию, сделайте простую практику…
1️⃣ Осознайте боль и её источник - кто и каким действием причиняет вам боль.
Многие не чувствуют или игнорируют боль, что приводит к усугублению ситуации и в дальнейшем к еще большему усилению боли. А ведь боль - это сигнал свыше о необходимости что-то в себе изменить. Источник боли - это конкретное действие какого-то человека. Просто наш ум воспринимает это событие как болезненное.
2️⃣ Осознайте ценность этой боли – о чем она сигнализирует и чему учит.
Подумайте, какое ваше неэффективное качество или действие вызвало эту ситуацию и болезненную реакцию. С каждой новой практикой вы сможете все быстрее и точнее замечать то, что раньше ваш ум отказывался видеть в себе, и был зациклен на внешнем источнике боли и на неприятном ощущении.
3️⃣ Найдите новое эффективное действие взамен неэффективного.
Это может быть и какое-то качество, которое нужно заменить в себе. Вот тут начинается настоящая магия - вы увидите, как ваш негатив начнет исчезать, т.к. ваш ум начнет видеть пользу в ситуации и в человеке, который хочет вас улучшить.
Подписывайтесь на канал и получайте каждый день полезные советы👇
1 минута
18 января 2023