8 подписчиков

#girlwholifts_headspace 29/60

сегодняшняя тема была - природа, отношения человека с природой.

есть такая техника граундинг (grounding) - заземление. она заключается в установлении связи с землей. звучит эзотерично?))

на самом деле все не так мистически, как кажется сначала. суть именно этой практики - проводить некоторое время, желательно утром, босиком на земле. если исследования о заземлении, подтверждающие его пользу для здоровья человека, включающие снижение уровня кортизола, а также воспалительных процессов (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/).

но я бы хотела поговорить о другом. как часто, находясь на природе, мы действительно с ней сливаемся? не находимся в своих мыслях, а именно сосуществуем с ней.

headspace предлагает использовать такую схему, когда вы хотите дейтсвительно насладиться природой:

1) отложите ожидания - наслаждайтесь тем, что есть вокруг

2) прислушайтесь к себе - что вы чувствуете до: как чувствует себя тело и разум, что вас тревожит и что вы должны отпустить? и поставьте себе цель находиться в моменте

3) сделайте несколько глубоких вдохов и начните изучать то, что вас окружает

4) что вы видите?

5) что вы слышите? звуки в близи и в далеке

6) какие запахи ощущаете?

7) тактильные ощущения: гладкость воды, шершавость коры

все сводится к тому, что если вы чувствуете себя спокойно, вы можете замечать больше.

1 минута

16 января 2023