26 подписчиков
«Как Вы сейчас?»
Не торопитесь читать дальше. Остановитесь на несколько секунд и внутри ответьте на вопрос. Итак: «Как Вы сейчас?»
А теперь давайте проанализируем первый пришедший ответ:
Какие чувства Вы заметили, может быть, телесные ощущения?
Или в голове крутились оценочные суждения (хорошо, плохо, никак) и суетливые мысли?
Чаще, к сожалению, в практике встречается последнее. Мышление преобладает над осознаванием себя и проживанием чувств.
Да, безусловно, способность мыслить - это наше эволюционное преимущество. А автоматические программы «бежать», «хватать», «делать тоже, что и все» помогали нашим предкам выживать. Да и нам помогают, собственно.
Но хотим ли мы просто выживать?
Двигаться по одному и тому же кругу: работа – дом – работа – отдых раз в году – работа. Плохо ли то, что у человека есть дом и работа?- спросите вы.
Нет, отнюдь. Это прекрасно!
- Но ведь работа не очень любимая?
- «Зато стабильная».
- Ваш дом вам нравится?
- «Ну, не царские палаты, конечно, но у других и такого нет».
- А завтра снова на работу?
- «Как же я ее пропущу, если у меня ипотека на дом из предыдущего пункта?»
- А как прошел ваш отдых?
- «А он был вообще?»
- То есть на работе лучше?
- «Да, цирк с конями, а не работа»...
И все по кругу, опять по кругу. Но где же во всем этом я?
Вдох..
выдох...
и снова вдох.
Замедляемся. Вдох. Выдох. И только потом действие. Замедление самый первый и простой ключ к своим истинным потребностям. Остановиться. Прислушаться к себе. Осознать. Важнейший навык для тех, кто желает чувствовать свою жизнь цветной и многообразной.
Нет, замедление, это не минутка отдыха с чувством вины, за то, что «я ничего не делаю, а должен». А именно внутренняя сверка с собой в тишине. Без спешки.
Человек существо цельное. Не только психическое, но и телесное. И там в тишине есть возможность заметить живущие в теле чувства и сравнить их с мыслями. Соответствуют ли?
А задача гештальт-терапевта заключается в создании среды, которая позволяет клиенту легче найти свои потребности, выделить приоритетную и творчески ее реализовать. Вроде бы просто. Но за этим целый мир. Наполненный жизненностью и легкостью.
Удается ли вам находить моменты для замедления в течении дня? Или чаще проскакиваете события своей жизни словно «на автомате»?
Расскажите, пожалуйста.
1 минута
16 января 2023