149 подписчиков
Хотите похудеть после праздников? Будьте внимательны, строгие диеты могут навредить зубам.
Любые жесткие диеты предполагают строгие ограничения в продуктах питания, а значит - в витаминах и микроэлементах.
Итак, несколько диет:
- Отказ от молочных продуктов.
Молоко, кефир, творог, сыр - важнейшие источники кальция и витамина D. При долгой нехватке этих веществ, становятся хрупкими зубы и кости.
- Диета на фруктах.
Концентрированный фруктовый сок содержит много кислоты, которая разрушает зубную эмаль. Из-за большого количества фруктозы в организме происходят резкие скачки гормона инсулина, что ведет к развитию пародонтита и других болезней десны.
- Жидкая диета.
Пища употребляется только в жидком или в виде пюре. Для здоровья зубам и деснам нужна регулярная нагрузка в виде пережевывания твердой пищи. если такой нагрузки нет, они становятся более уязвимыми. Десны могут кровоточить, зубы теряют прочность.
Не стоит резко и разом похудеть, это может негативно сказаться на здоровье. Для начала можно отказаться от конфет, сахара и булочек. Заменить частые перекусы полноценным 3-х разовым питанием. Делать ночной интервал между приемами пищи в 15 часов. Такой подход положительно повлияет не только на ваш вес, но и на здоровье зубов.
1 минута
16 января 2023