Найти в Дзене
1 подписчик

ВИТАМИН D ☀️


Витамин D жизненно важен для многих процессов внутри организма. Например, при дефиците невозможно нормальное усвоение кальция — а это значит, что ногти, волосы, зубы, кости становятся хрупкими и уязвимыми. При недостатке витамина D страдают обмен веществ, иммунитет, нервная система и мышцы.

Необходимая суточная доза витамина D для людей в возрасте от 1 года до 70 лет составляет 15 мкг (600 МЕ в международных единицах).

Чтобы получить суточную дозу, необходимо 20 минут в день подставлять прямым солнечным лучам как минимум 40% тела. Мы не имеет возможности получить такое количество солнечных ванн, поэтому нам нужны дополнительные источники витамина помимо солнечного света.

Например, можно включить в рацион продукты питания, которые гарантированно пополнят ваши D-запасы:

🔹Лосось
🔹Сельдь, сардины, скумбрия и палтус
🔹Рыбий жир из печени трески
🔹Консервированный тунец
🔹Креветки
🔹Устрицы
🔹Яичные желтки
🔹Грибы, выращенные в открытом грунте

Для того, чтобы подобрать правильную дозировку витамина D для ежедневного приёма, необходимо сдать анализ и после проконсультироваться с врачом.

Стоимость анализа на уровень витамина D — 2300 рублей
Забор крови — 200 рублей.
Консультация семейного врача — 2000 рублей.
1 минута