6311 подписчиков
Как вернуться к тренировкам после перерыва❓
После долгого перерыва снова начать заниматься спортом может быть сложно. Легко разочароваться и сдаться. Однако при правильной мотивации и планировании вы можете быстро вернуться в форму.
✅Чтобы заставить себя тренироваться после перерыва, важно сосредоточиться на постановке достижимых целей и создании приятной, комфортной обстановки.
✅Ставя реалистичные цели и разбивая их на более мелкие, достижимые, у вас будет что-то конкретное, к чему можно стремиться.
✅Это поможет сохранить мотивацию и вдохновение, когда дело доходит до тренировочного режима. Кроме того, убедившись, что ваши тренировки доставляют вам удовольствие, вы с большей вероятностью будете придерживаться их в долгосрочной перспективе.
✅Важно помнить, что тренировки не должны быть рутиной.
Начинайте с занятий низкой интенсивности, которые приносят удовольствие и комфортны вам.
Это может быть ходьба, езда на велосипеде, плавание, йога или другие упражнения с собственным весом, такие как отжимания и приседания.💪
✅Постепенное наращивание тренировочного темпа является ключом к успешным, длительным тренировкам после перерыва.
✅Не забывайте отслеживать свои показатели, чтобы вы могли оценивать свои улучшения!📝
❗️Любой прогресс — это хороший прогресс, поэтому не будьте слишком строги к себе, если вы не достигнете своих целей так быстро, как ожидали! Обязательно хвалите и поощряйте себя, когда вы это сделаете! 🙌
Мотивировать себя может показаться сложным, но в Интернете есть множество ресурсов, таких как форумы, блоги, видео и т. д., которые могут помочь обеспечить необходимую мотивацию как для любителей спорта, так и для любителей фитнеса. Кроме того, не забывайте о том, как важно иметь кого-то, кто может поддержать и воодушевить вас в этом путешествии, даже если оно виртуальное!
Друзья желаю вам отбросить все сомнения и сделать решительный шаг к началу тренировочного процесса!🤝
1 минута
15 января 2023
250 читали