2594 подписчика
💥Способ для поддержания хорошего физического и психического состояния. Хотите знать подробности, читайте короткий пост🚀🚀🚀
💥Для поддержания физического и психического здоровья, человеку нужно хорошенько высыпаться. Считается, что спать нужно от шести до десяти часов в сутки — в зависимости от особенностей конкретного организма.⠀
⠀
💢Важно понимать при этом, что длительность сна не равна качеству. Если вы чувствуете себя отдохнувшим, проспав шесть часов — это нормально. Если для полноценного отдыха вам нужно проспать десять часов — тоже. ⠀
⠀
✨А вот если десяти часов становится мало, стоит начинать беспокоиться. Возможно, нужно что-то менять в жизни, а возможно и ваш организм бьёт тревогу — стоит пройти медицинский чекап.⠀
⠀
💥Нам кажется, что если человек спит долго — он просто сильно устал. Это не всегда так. Да, после необычно тяжёлого дня можно продрыхнуть больше обычного — ничего такого в этом нет. Но продолжительность сна не определяет его качество. Об этом важно помнить. ⠀
Как вы наверняка слышали, сон бывает разным. Обычно выделяют быстрый сон и медленный, а медленный дополнительно делят на глубокий и неглубокий. Сменяясь, быстрый и медленный сон образуют циклы сна. Продолжительность каждого цикла — около полутора часов, за ночь сменяется от четырёх до шести циклов. Они похожи, но не одинаковы. ⠀
⠀
💢Считается, что если вы ложитесь спать поздно, быстрого сна будет значительно больше, чем медленного. Безупречного рецепта не существует, но многие исследователи уверены — хорошо, когда соблюдается баланс. Так что ложиться рано — хорошая привычка. Особенно если учесть, что на рассвете мы особенно эффективны.
✨Спасибо за внимание, ставьте лайк, оставьте комментарии и обязательно подпишитесь, чтобы не пропустить интересные публикации🚀🚀🚀
1 минута
14 января 2023