37 подписчиков
Как быстро уснуть, если мысли мешают и прогнать их не получается?
Подробно рассказываю в аудио-касте. Прямо инструкцию даю. А если кратко, то:
1. Откалибровать свою "позу сна"
2. Лечь в позу сна
3. Найти напряженные мышцы
4. Сфокусировать на них внимание и расслабить
Спокойной ночи:-)
Подробное аудио-объяснение здесь https://t.me/c/1745675447/1/9644
#психология
Около минуты
14 января 2023