343 подписчика
Худею второй день,бег трусцой по пульсу 80% МЧСС.
После 17часов голода начал бежать бодро, смарт в кармане молчит, бегу на шумном носовом дыхании без напряжения мышц лица.
На втором км стали срабатывать голосовые оповещения о пульсе каждые 30 сек.
Пульс растëт, так как увеличивается температура тела, уменьшаются запасы гликогена, приходится постепенно подключать жиры.
При превышении пульса 144 (80% от 180МЧСС) я снижаю темп бега.
С 3км носового дыхания хватает с запасом.
В Питере 0 ветер слабый, было жарко,я ошибся, одев пуховик.
После, на силовой повредил связки или мышцы паха во время приседаний на одной ноге.
В конце тренировки решил попробовать сделать подъём переворотом, последний раз пробовал наверно 9 августа. Это знаковое упражнение для меня. С весом тела более100кг выполнить подъём не получается, видимо мешает большой живот.Ссылка на видео. https://dzen.ru/video/watch/63c15da4fc573b13d003581b
Около минуты
13 января 2023