12 подписчиков
Техника самомассажа шеи и воротниковой зоны💥👇🏽
Касание
Энергично разогрейте ладони, потерев их друг о друга. Мягко подхватите ими заднюю часть шеи с захватом трапеций. Задержитесь на счет пять.
Поглаживание
Совершите поглаживающие движения по направлению от головы к плечам. Можно одновременно двумя руками, можно по отдельности. Выполнять 5-7 раз.
Растирание
Повторите те же поглаживающие движения, но с более плотным нажатием и в более быстром темпе, соблюдая однако принцип скольжения 5-7 раз.
Разминание и выжимание
Совершите проходку от головы к плечам надавливающими движениями 5-7 раз.
Зафиксируйте большие пальцы на трапециях, остальные свободно разместите на шее. Выполните круговые движения большим пальцем по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх и обратно 4-5 раз.
Массаж трапеций
Нужно слегка сдавить мышцы пальцами и оттянуть их поочередно вперед и назад, словно хотите сдвинуть их с места 4-5 раз.
Выполняйте самомассаж регулярно🤍
Около минуты
13 января 2023