75,4 тыс подписчиков
Лайфхак от диетолога: чтобы похудеть, надо есть куриные яйца. Только вот важно знать, сколько штук съедать в неделю для достижения отличного результата, уточняет специалист.
Если разобрать этот продукт по составу, то можно выделить 2 «детали» — белок и желток. Именно куриный белок имеет оптимальный состав аминокислот, который максимально приближен по аминокислотному составу белка человеческого тела. Если говорить о желтке, то наиболее ценной питательной его частью считаются фосфолипиды. Они обладают липотропным действием — оптимизируют жировой обмен и препятствуют ожирению печени.
Ученые выяснили, что люди, которые едят яйца на постоянной основе, реже страдают от лишнего веса и высокого уровня «плохого» холестерина в крови. Чтобы защитить свои сосуды и талию, исследователи советуют есть куриные яйца 3 раза в неделю. Особенно полезны куриные яйца для женского организма.
- Женщины, которые ели яйца, весили гораздо меньше тех женщин, кто отказался от этого продукта. Несмотря на то, что они потребляли довольно много калорий и не придерживались специальных диет, — говорит доктор Рон Энтони.
Чтобы сохранить сердце и сосуды здоровыми, а живот — плоским, эксперт советует также добавить в свой рацион:
-оливковое масло и оливки,
-свежие овощи,
-рыбу и морепродукты,
-мясо,
-цельнозерновые продукты.
Фото: iStockphoto
1 минута
13 января 2023
14,3 тыс читали