5 подписчиков
Участвуете ли вы в Неделе продвижения активного образа жизни, которую проводит Минздрав России с 9 по 15 января?
Бич современного общества - пассивный образ жизни. Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти человека в современном мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
❗️Около 3,2 млн человек ежегодно умирают в результате гиподинамии (ограничения двигательной активности). У людей с гиподинамией на 33% выше риск ранней смертности.
❗️Пассивный образ жизни увеличивает риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы и толстой кишки вырастает на 21-25%, диабета на 27%, ишемической болезни сердца на 30%.
❗️Существует большое количество научных исследований о связи между физической активностью и состоянием сердечно-сосудистой системы. Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга, опорно-двигательного аппарата и всего организма. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес и может повысить качество жизни в целом.
❗️Повышение уровня физической активности убирает симптомы депрессии и тревоги, способствует поддержанию стабильного психологического состояния.
Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны - люди предпочитают «сидеть в сети» или играть в компьютерные игры вместо того, чтобы выйти на улицу и прогуляться. ВОЗ рекомендует 75 минут интенсивной физической активности или 150 минут умеренной физической активности в неделю: ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах, занятия фитнесом, йогой, плаванием, активный отдых и игры. И всегда помните, только регулярные занятия принесут результат!
Сократить вредные последствия современного образа жизни может только сам человек, осознанно принимающий решение заботиться о своём здоровье. Не ищите оправданий своей лени, размяться можно даже во время прогулки с ребёнком или собакой, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, хотя бы одну остановку проходите пешком до и после работы, сами создавайте новые привычки активной жизни.
Впереди два выходных, а значит самое время запланировать активный отдых с друзьями или семьей и стать участниками Недели продвижения активного образа жизни 😉.
Будьте активны, будьте здоровы!
P.S. Как всегда буду рад, если вы поделитесь в комментариях фотографиями своего активного отдыха 🏒⛷🏂☃️
2 минуты
13 января 2023