711 подписчиков
Как остаться в форме после праздников ❓
Многие из нас при выходе из праздничного марафона с грустью глядят в зеркало и корят себя за недавние злоупотребления. Между тем, лишь слегка изменив подход к происходящему, можно избежать и сюрприза на весах, и общей помятости внешности.
✅ Едим полезно и вкусно
Срок годности новогодних деликатесов уже истек — расстаньтесь с ними без сожаления. Вы уже отдали дань традициям, пора позаботиться о здоровье. Замените многокомпонентные блюда простыми, не забывайте про зелень. Исключите из рациона фаст-фуд и газированные напитки, сократите потребление сахара.
✅ Помним о воде
Пейте в течение дня воду (чай и кофе водой не являются). Ограничьте алкоголь — о его обезвоживающем влиянии на организм знают все, а еще спиртное портит внешний вид, провоцируя отеки.
Контролируйте влажность воздуха в помещении. В отопительный сезон кожа и слизистые теряют много влаги, из-за этого снижается иммунитет. Используйте специальные увлажнители воздуха или кладите мокрые полотенца на батарею.
✅ Восстанавливаем режим
Здоровый сон — лучший помощник в похудении и нормализации гормонального фона. От него зависят наши настроение и работоспособность. Постарайтесь укладываться спать до полуночи, при этом в помещении должно быть темно и тихо, а перед этим его нужно хорошо проветрить.
✅ Даем энергии выход
Начните делать утреннюю зарядку, растяжку. Даже 5-10 минут регулярных упражнений подарят бодрость, а в перспективе — и желанные изменения в теле.
Выходите на прогулки. Одновременно с вдыханием свежего воздуха и физической нагрузкой вы еще впитываете праздничную атмосферу, а никому из нас не помешают дополнительные эндорфины!
Нужна профессиональная помощь в похудении? В «МедикСити» вас ждут лучшие специалисты! Мы знаем, как привести ваше тело в идеальную форму!
#красотаиздоровье #медицина #медиксити
1 минута
13 января 2023