6 подписчиков
Когда вы последний раз хорошо отдыхали?
Может после работы, одним глазом глядя в телевизор, а другим на гору продуктов, из которых предстояло приготовить ужин?
На детской площадке, пока ваш малыш на 5 минут затих над новой игрушкой в песочнице?
Дышали кислородом на даче, между делом сгребая листья, подметая дорожки или перетирая смородину (подставить свой вариант) на зиму. Такой большой урожай в этом году, просто супер!)
Всей семьёй ездили в путешествие? Много где побывали, посмотрели, эмоции через край, но после приезда совсем без сил.
Провели вечер в клубе? Наверное вам было весело, но это тоже не отдых.
Даже признаться себе, что нуждаются в отдыхе, способны не многие. Кто-то считает что для восстановления достаточно сменить вид деятельности. Еще меньше тех, кто отдыхает регулярно и правильно.
А как правильно?
✅ Ограничить поток входящей информации. Не открывать с утра телефон. Лучше потратить это время на внимание к себе, уход за своей внешностью. При стрессе белок в организме уходит в дефициты. Это сразу отражается на лице, оно теряет тонус, свежесть, блеск глаз.
✅ Ничего не делать. Да, совсем. Не заниматься домашними делами, еду приготовить заранее или воспользоваться сервисами доставки
✅ Не принимать никаких решений, не проверять уроки, не составлять план покупок.
✅ Спать сколько захочется, сколько потребует организм, без будильника.
✅ Отдать детей бабушке/в лагерь/соседям.
✅ Расслабляющие процедуры можно: ванна, массаж, музыкальное сопровождение. Прогулки в близлежащем парке. Без активностей, только созерцание и наполнение кислородом.
Поездки, перелёты, незнакомые места, непривычная еда – всё это растрата ресурсов организма, а не отдых.
✅ Начните правильно отдыхать хотя бы с 30 минут в день. Со временем научитесь планировать оздоровление организма на более длительное время. Чтобы восстановить ресурсы и наполниться энергией, необходим полноценный отпуск от 3 недель в год.
А какой отдых вам помогает быстро восстановиться?
1 минута
13 января 2023