532 подписчика
Мои дорогие! Выкладываю для вас правила по домашним тренировкам!
Верю, что вы будете на высоте!
Дышать правильно: вдыхать через нос, выдыхать через рот.
Регулировать продолжительность и интенсивность тренировки с учетом состояния здоровья и уровня подготовленности организма — продолжительность отдыха между подходами должна позволять пульсу опуститься до 110-120 ударов в минуту.
В конце каждой тренировки делать заминку — не менее 5-10 минут, чтобы восстановить дыхание и сердцебиение, снять напряжение с мышц.
Стараться разнообразить тренировочный процесс — менять упражнения не реже раза в месяц.
Отдыхать после тренировок — именно во время отдыха восстанавливаются мышечные волокна и эффективно сжигаются жиры.
Около минуты
13 января 2023