35 подписчиков
ЗАХВАТЫВАЮЩИЕ ЭМОЦИИ - НА СТУЛ
В книге Роберта Мура и Дугласа Жилетта "Король. Воин. Маг. Любовник. Новый взгляд на архетипы зрелого мужчины" (которую мы, кстати, читаем в группе) в главе про "мага" упоминается упражнение. На развитие внутреннего наблюдателя.
Со ссылкой на Южина Гендлина, под названием "фокусировка". Упражнение используется, когда нужно научиться отделять себя (свое Эго, сознательную часть личности) от эмоций без того, чтобы подавлять их.
(цитата) "Клиентам, испытывающим прилив сильных эмоций - сильного страха, зависти, гнева, отчаяния - предлагается сесть на специальный "наблюдательный" стул и по мере возникновения таких ощущений представлять их сложенными в стопку посередине комнаты. Каждую нужно аккуратно положить в стопку и, расслабившись, рассматривать ее - цвет, форму, нюансы ее эмоционального тона. Клиентов просят смотреть на их чувства, не судить о них или подавлять, а наблюдать за ними. "Ах вот ты какое, значит! Вот ты как выглядишь!" Пока чувства находятся в середине комнаты, где Эго может видеть их, они не угнетаются. А затем, когда сила чувств убывает, клиентов просят изгнать их". (конец цитаты)
Не поручусь, что данное упражнение может помочь во всех случаях. Оно чем-то похоже на гештальтистский "горячий стул". В подходе ЭОТ (эмоционально-образная терапия) чувство или проблему не только визуализируют, "высаживают", но и постепенно трансформируют в ходе сеанса. Лично мне идея "изгнания" чувств не кажется удачной. Каждое чувство имеет свою функцию, часто - защитную. Поэтому "трансформация " -лучше. Познакомиться с чувством через образ (цвет, форму и тп) и поставить его "на службу" себе. Или дружбу.
#психологическиепрактики #эмоции
Изображение от <a href="https:/.../a>
1 минута
13 января 2023