12 подписчиков
🌄Чем полезен бег в гору?
🔝5 ПРИЧИН БЕГАТЬ В КРЫМСКИХ ГОРАХ
✅1. Бег в гору отлично повышает интенсивность тренировки. При этом расстояние и время пробежки сокращаются. Работа на пике выносливости - отличный способ улучшить максимальное потребление кислорода (МПК). Плюс, организм учится лучше перерабатывать лактат, повышая темп в анаэробном пороге. После подъёма в гору бег по равнине даётся гораздо легче.
✅2. Мышцы получают серьезную нагрузку при беге в гору, а значит укрепляются. В сравнении с бегом по равнине, при горном беге работают ещё и дополнительные мышцы.
✅3. Бег в гору – хорошо нагружает нервную систему. Улучшается связь между мозгом и мышцами ног, в следствии чего растут показатели.
✅4. Не нужно забывать про тренировку силы воли. При подъёмах высоко интенсивная нагрузка наступает быстрее, а стало быть, терпеть приходится дольше. В следствии чего психика адаптируется к такому состоянию.
✅5. Горный склон позволяет улучшить технику бега. Благодаря наклону атлет сам приземляется на переднюю часть стопы и ноги не "убегают" вперёд, а становятся под тазом. Можно уменьшить выполнение специальных упражнений на технику.
⛰️В горах на южном берегу Крыма возле бухты Канака тренировки по горному бегу, например в отпуске, будут не только эффективными, но и интересными. Горный ландшафт здесь имеет разный градус наклона. Новичок может бегать не далеко от моря, а крутой атлет подняться на плато. Лично мне нравится бегать поздней осенью или ранней весной. Климат потрясающий. Природные красоты незабываемые.
🏕️Останавливаться, особенно командами, лучше в Бригантине. Там и накормят, и напоят и спать уложат. Всё делают с добротой душевной. Отель находится в горах и рядом с морем. После пробежки можно сразу искупаться в море. Пляж тихий.
Будьте здоровы.
#санаторий #сборывкрыму #бригантина #отдыхвкрыму #спортивныйлагерь #трейлраннинг #канака #горы #крым #бег
1 минута
13 января 2023