1 подписчик
Начало Нового года у большинства людей ассоциируется с началом новой жизни, новой страницей, шансом начать что-то заново/впервые (заняться спортом, похудеть, сменить работу, взяться за свое здоровье и т. д.). Люди загадывают желания, формулируют мечты, ставят цели, планируют важные события на весь предстоящий год и всю жизнь. Что может помочь нам на пути к этому?
Наши ценности.
В терапии принятия и ответственности ценности — это слова, описывающие, как мы хотим вести себя в данный момент и на постоянной основе; это глубинные желания нашего сердца о том, как мы хотим обращаться с собой, с другими и с миром вокруг нас («Полное наглядное пособие по АСТ» Расса Харриса). У каждого из нас набор ценностей свой: доброта и любовь, помощь и поддержка ближнему, быть здоровыми и выносливыми, честными и открытыми и т. д. И именно они помогают нам добраться до наших целей, продвигаться вперед несмотря на препятствия и ошибки, и вообще жить наполненной жизнью.
Например, вы хотите наладить отношения с супругом/-ой. Что важно сделать для этого? Одним ценно проявлять заботу и любовь, другим — честность и открытость, третьим — понимание и сочувствие.
Или вы хотите похудеть, чем вы хотите наполнить этот процесс? Может быть смелостью и увлеченностью? Упорством, настойчивостью, организованностью? Или будете следить за своим здоровьем, выполнять все необходимое для его поддержания? А возможно проявите творчество, выбирая необычные виды спорта, придумывая свои методики. Или будете добрыми к себе, заботящимися и любящими.
Ценности — это наш «компас, который указывает нам направление, удерживает на пути и помогает вновь найти путь, когда мы потерялись» (Р.Харрис). Прекрасно в этом то, что наши ценности всегда остаются с нами, они не только помогают в достижении целей, но и делают нашу жизнь полноценной, показывают нам, какими мы хотим быть и как хотим поступать.
Какие внешние и внутренние действия вы хотите совершать на постоянной основе? Что важно для вас в жизни и что вы готовы отстаивать?
1 минута
24 января 2023