3144 подписчика
❌Отказ от сахара. Мой эксперимент в реальном времени
Привет, дорогие мои друзья и гости! Тот, кто со мной достаточно давно, помнит, что летом у меня была попытка снижения веса. Довольно неплохая, новые джинсы оказались на полке. Держать себя в форме помогает интуитивное питание. Но что-то пошло не так, и во время 3-х-дневного отпуска вес скакнул, прилип и отвязываться отказывается категорически.
Думаю, пришло время поменять подход. Стартую с 58,8 кг. В этот раз решила дополнить знания об интуитивном питании. Изучить физиологию и подключить научные знания. Плюс нужно все-таки убирать так любимый мной сахар в самых великолепных его проявлениях. Эх, прощайте, любимые конфетки.
А чтобы было немного проще переживать отказ, буду отслеживать реакции и состояние здесь. Возможно, мой опыт будет кому-то полезен.
✒️День 1
Прошел достаточно легко, если не считать навязчивых мыслей перехватить вкусняху. К вечеру достаточно ощутимо подтрухивало, шатало, появилась головная боль. И вообще, состояние чем-то походило на то, когда падает уровень сахара в крови. Сталкивалась с ним один раз в жизни. Не понравилось. К ночи прошло.
✒️День 2 и игры разума
Мозг попытался включить торг. Усмирить было решено увеличением количества белка в рационе. С этим у меня беда. Мясо я не особо люблю. Поэтому достала забытый протеин. Он здорово выручил. Представьте, я же еще каждый день работаю с кулинарной тематикой. Но пережила.
✒️День 3 мини срыв
Каюсь, вечером был грех с пивком и чипсами. И чай с конфетой. Получив порцию дофамина успокоилась. Ругать себя не стала. Ибо это не к добру. Похвалила, что весь день все-таки прошла достойно.
✒️День 4 и начало ломки
Вчера было тяжко. Этакие качели, когда невыносимо хочется. Но потом проходишь пик, и становится легче. Хорошо помогли упражнения "Серфинг" и дыхание. Если нужно, расскажу о них. Нуждающиеся смогут взять на вооружение. В Интернете такую инфу продают за деньги. Я отдам безвозмездно. Научилась готовить обалденно вкусные куриные ПП сосиски. Оказывается можно такими питаться с удовольствием. Кстати + на весах не было, несмотря на вечерний грешок.
✒️День 5. Сегодня
Изучила свой генетический тип телосложения. Оказывается, я нормостеник. Вот так сюрприз. Всю жизнь относила себя к несчастным гиперстеникам. А мне еще и повезло. На весах небольшой отвес. Показали 58,3 кг. Продумала на основе полученных знаний тренировки. Люблю кардио. Но в качестве эксперимента хочу подключить функциональные тренировки 3 раза в неделю.
К слову, сегодня днем было намного легче. Настроение стало лучше. Удивительно, но повысилась работоспособность, появилась энергия. Разум, как-будто, стал чище что ли. Обычно клонит в сон после обеда. Позволяю себе прикорнуть вместе с сыном часок. Сейчас не спится.
К вечеру немного стрессанула из-за ситуации дома. Сын включил режим бунтаря и показывает протестные настроения. Приходится крепиться. Снова выручило дыхание по системе 4-6-4. Стараюсь отвлекаться и не думать о сладком. Но ломает. Мама спрятала конфеты. Спасибо ей, что не явно, но поддерживает и старается сделать процесс для меня легче.
Вот такие результаты на сегодня. Очень надеюсь, что в этот раз получится совладать со своей страстью к белому и сыпучему. Очень надеюсь.
💗Спасибо, что вы со мной. Любите вредности-вкусности? Делитесь своим опытом. Вы на самом деле очень сильно мне помогаете.
Всех обняла.
2 минуты
23 января 2023
134 читали