54 подписчика
🕉Если вы никогда не практиковали медитации, но очень хотите с чего-то начать, рекомендую почитать самую популярную мантру ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ.
Я вижу в чтении мантр не только эзотерический смысл, но и совершенно практический терапевтический эффект. Проговаривание и пропевание - прекрасные способы снятия ГОРЛОВОГО БЛОКА, который мы подробно обсуждали.
💕Чтение мантры позволит успокоиться, минимизировать стресс, устранить телесные зажимы, снизить уровень тревоги.
🧘🏻♀Предлагаю вам на протяжении 21 дня выполнять следующую практику.
Трижды в день найдите 5 -10 минут для уединения.
Удобно расположитесь в кресле со спинкой или подложите подушку для опоры. Закройте глаза.
Вслух произносите мантру ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ.
Вы должны добиваться максимального растягивая звука, сильной вибрации:
ОУМММММММММ....
Вибрация, выходит весь воздух из легких.
Вдох.
ШАНТИИИИИИИИИ
ШАНТИИИИИИИИИ
ШАНТИИИИИИИИИ.
Читайте мантру 3 раза. Первый раз - громко, второй раз - тише, третий раз - тихо. Откройте глаза.
⬇️ ⬇️ ⬇️
#mindbody
Около минуты
23 января 2023