195 подписчиков
КАК ЗАСТАВИТЬ ТЕЛО СЖИГАТЬ ЖИР ИМЕННО НА ЖИВОТЕ И В БОКАХ? ⠀
⠀
Нельзя заставить тело сжигать жир именно на животе или в боках. Ошибочно думать, что качая пресс, уберётся живот. Хоть 2 раза по 100500. Тоже самое с боками – никакие наклоны в стороны (не дай бог ещё с гантелями), никакой чудо обруч не уберут вам бока. Нет!⠀
⠀
С помощью упражнений на пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка уменьшается во всем теле при дефиците калорий: на лице, на руках, на животе, на ногах. Независимо от того, какие упражнения вы делаете (или не делаете) тело худеет целиком (если есть дефицит калорий!), а тренировками вы только прорабатываете мышцы. ⠀
⠀
Заставить организм избавляться от жира именно в области живота или боков нельзя, локального жиросжигания не существует. ⠀
При этом вы можете интенсивно тренировать мышечный корсет, а худеть быстрее будут руки и ноги. Вы будете стараться убрать живот, а объемы будут уходить со всех участков тела, кроме непосредственно живота. Это нормально и естественно! Обычно проблемная зона худеет в последнюю очередь. ⠀
⠀
Как быстро вы сможете убрать живот и бока , во многом зависит от вашего типа фигуры, особенностей физиологии и образа жизни. У некоторых мужчин и женщин даже с низким процентом жира в организме остается небольшой жирок внизу живота. ⠀
Заголовки интернета так и манят рекламой : «супер-пресс за 10 дней», « получи кубики без изнуряющих диет», « крути обруч каждый день и бока уйдут». МАРКЕТИНГ. Великая вещь 😜. Не ведитесь. ⠀
Вдумайтесь : если всё так действительно волшебно быстро и без #пп ⠀
Почему вы всё ещё без кубиков? ⠀
⠀
Избавление от любых проблемных зон на теле сводится к двум основным требованиям: ⠀
1. Снижение общего процента жира в организме ⠀
2. Укрепление соответствующих мышц ⠀
Для того чтобы снизить общий процент жира в организме, вам нужно питаться с дефицитом калорий (потреблять калорий меньше, чем организм способен потратить). Только тогда начинается процесс распада жировых тканей.⠀
Дефицит калорий можно создать : ⠀
✅правильным питанием, ⠀
✅повышенной физической нагрузкой, ⠀
✅высокой дневной активностью ⠀
Либо всеми способами одновременно.⠀
❗Без уменьшения жира в организме вы не избавитесь от живота
1 минута
23 января 2023