263 тыс подписчиков
Как подтягиваются боксеры: можно ли развить силу и скорость удара на турнике?
Фитнес-блогер Владислав Колмыков рассказал, как именно подтягиваются боксеры, чтобы не потерять скорость своих рук.
Перед тренировкой
Перед любой тренировкой нужно хорошо размяться, в том числе и перед подтягиваниями. Для этого можно поприседать, сделать наклоны, побегать на дорожке или попрыгать на скакалке. После того, как мышцы будут разогреты и готовы к нагрузка, можно приступать.
Как подтягиваются боксеры?
• Подойти к турнику и выполнить 3-5 быстрых подтягиваний.
• После спрыгнуть, стряхнуть руки и дать телу отдохнуть 10 секунд.
• После снова подтянуться 3-5 раз.
• И снова дать телу отдохнуть.
Повторять это нужно в течение трех минут.
#упражнение_дня
Видео: TIKTok kolmykov_gym
Около минуты
23 января 2023
1282 читали