27 подписчиков
Уддияна бандха: техника выполнения из положения Марджариасана (Поза кошки).
Принимаете положение Марджариасаны: встаёте на колени с упором на руки, ладони должны быть расположены под плечевыми суставами, а колени — под тазобедренными.
На вдохе прогибаете спину.
На выдохе скругляете спину, расширяя рёбра, и подтягиваете Уддияна бандху.
Повторите несколько раз.
Около минуты
23 января 2023