22 подписчика
Временные циклы работоспособности
Изменение продуктивности в течение дня
〰️
Это продолжение серии постов про циклы и как их можно использовать с пользой:
〰️
От глобальных циклов к менее продолжительным и более частым. Конечно, циклы в течение рабочего дня.
Чем короче цикл, тем чаще он встречается и на него можно больше обратить внимание. Потом он становится рутиной и его перестают замечать вообще.
♾ Знаете вы или не знаете, продуктивность очень сильно колеблется в течение рабочего дня? И как и в любом цикле есть точки максимальной активности и точки глубокого спада.
Если недельные циклы более-менее свойственны всем, то дневные циклы уже могут дробиться как минимум для жаворонков и сов.
⌛️Применение вполне себе практичное, исходя из пиковых уровней активности можно распределять события и мероприятия в течение дня.
И здесь интересно то, что уже можно даже как-то повлиять на время и длительность циклов. А именно, вполне себе возможно перестраиваться из сов в жаворонки и наоборот.
А если рассматривать день, то...
Утро — это раскачка и активизация работы мозга после сна.
🕕 В 12:00 наступает пик активности и продуктивность.
🕒 В 15:00 серьёзный спад производительности.
🕠 И уже кратковременный всплеск из последних сил в 17:00.
После чего происходит торможение и подготовка к отдыху, когда все процессы замедляются.
Цикл повторяется из-за дня в день. К нему уже все привыкли и возникает впечатление, что всё это было всегда и ничего не измениться.
⏳И тут стоит добавить. Всё так, да не так. Мы привыкли к таким циклам, потому что они повторяются из года в год.
Есть ли другие? Есть.
Например, ритм жителей Эмиратов или Саудовской Аравии, Катара совершенно другой. В период максимального солнца все спят по домам. А максимальная активность и производительность достигается в 02:00.
Человек может жить даже в условиях, когда сутки длятся более 24 часов. Может быть не в самом комфорте, но может. И перестраивать режим для максимальной продуктивности тоже можно.
Всё просто с Клирвью @Clearview — всё про личные финансы
…а ещё:
Больше материалов по этой теме можно найти в разделе: #теория
• Лучшее время всё делать ― индивидуальные биоритмы влияют на общее самочувствие и продуктивность в течение дня.
💬 Пишите, делитесь своим мнением в комментариях.
Очень интересно было бы узнать.
2 минуты
23 января 2023