49 подписчиков
Как моя клиентка избавилась от чувства вины и разочарования в себе
Расскажу вам одну историю. Жила-была девушка, звали её Виолетта. И она не ела овощи совсем.
И было бы это не такой уж проблемой, если бы не было связано с состоянием здоровья девушки. Врач Виолетты настаивал на том, что для её здоровья девушке нужно есть именно эти продукты, как можно больше и как можно разнообразнее.
Да и сама Виолетта понимала, что от этого, казалось бы, простого действия ей станет лучше, ведь когда она пробовала, она действительно чувствовала себя легче, уходили боли и самочувствие было совсем другим.
Но никак не могла заставить себя, мучалась чувством вины, ругала себя, стыдила, пыталась вообще не думать о том, что надо есть эти проклятые овощи, а в следующий момент не могла отвязаться от этих мыслей, и рыдала от чувства собственной беспомощности, и опять обзывала себя худшими из известных ей слов.
Прошло 3 месяца. Виолетта спокойно ест овощи 2-3 раза в день.
Она чувствует себя гораздо лучше, боли стали намного меньше и врач очень доволен изменениями в анализах девушки. А главное - она приобрела внутреннее спокойствие, больше нет конфликта между тем, что Виолетта делает и тем, что она чувствует. Не надо ругать себя, стыдить и буквально пинками заставлять делать то, что совсем не хочется. И про овощи можно думать пару раз в день, а не всё время, как раньше. И столько свободного времени и сил появилось! А также чувство облегчения и освобождения.
Чтобы оказаться в своём сегодняшнем состоянии мы с Виолеттой проработали эту привычку, подошли к этому вопросу системно.
Виолетта
- сформулировала конкретно цель по smart,
- разделила все действия на этапы (слона надо есть по частям),
- выбрала конкретные маленькие шаги, которые несложно делать каждый день,
- выбрала для себя поощрение за выполненные ежедневные шаги,
- и наказание за невыполненные (да. система кнута и пряника работает).
- Мы поработали над внутренним сопротивлением, поискали ресурсы, которые могут девушку поддержать и мотивировать.
В итоге через месяц у Виолетты был чёткий рабочий алгоритм. Привычки ещё не было, но и сопротивления стало гораздо меньше. Был чёткий план, следовать которому было несложно. И результат, маленький, но уже вполне заметный. А через 3 месяца уже большой и внушительный.
Идите вперёд, даже маленькими шажками. Не бойтесь изменить свою жизнь к лучшему!
1 минута
22 января 2023