2735 подписчиков
Как навести в порядок своих мыслях
Советы от Михаила Лабковского
Обратите внимание на те слова, которые вы себе говорите.⠀
"Я толстая", "я неудачник", "как я мог", "почему у меня руки растут из задницы"...⠀
Хотите, продолжу?⠀
-"Да как тебе не стыдно", "а вот у Маши/ Пети", "мог бы и лучше"...⠀
Слышите, чьи эти голоса?⠀
Ваши?⠀
Нет, это голоса других людей – значимых взрослых, а скорее всего, ваших родителей.⠀
Вам только кажется, что эти мысли принадлежат вам.⠀
Но вы же не называете подругу полной дурой, поступи она так же, как вы?
Принимаете друзей с не самой высокой зарплатой, не вешая на них ярлык «неудачник»?⠀
Не требуете от коллег смотреться идеально, позволяете человеку после 40 выглядеть именно на свои 40, а не на какие-то там 20 с хвостиком?⠀
Эти родительские фразочки и установки в какой-то момент становятся вашими мыслями. Но, как я уже говорил, если чувствами управлять невозможно, то с мыслями вы точно можете разобраться.⠀
Дам вам простое упражнение.⠀
Когда в голову придёт очередная негативная мысль, попробуйте как бы понаблюдать за ней со стороны. Представьте её в виде "облачка", как в комиксах, а ещё лучше – будто она выходит изо рта тех, кто её произнес.⠀
Прочтите её отстранёно, как если бы вы читали книжку.⠀
Теперь вы можете управлять ею, а не ОНА – ВАМИ.⠀
1 минута
22 января 2023