75,4 тыс подписчиков
Ученые вывели формулу идеального утра: оказывается, чувствовать себя бодрым и избавиться от лишних килограммов не так уж и сложно. Достаточно соблюдать 3 простых правила.
Ученые Калифорнийского университета в Беркли вывели формулу идеального утра. Она состоит из трех частей: качественный сон, регулярные тренировки и завтрак без сахара. Давайте по порядку.
Во-первых, интенсивные тренировки должны быть по вечерам. Они обеспечат вам крепкий сон и помогут справиться с сонливостью утром. Во-вторых, спать нужно не меньше 7 часов, но и не больше 9. За это время вы точно выспитесь, сможете восстановить силы. В-третьих, на завтрак лучше выбрать пищу, наполненную углеводами, например овсянку или хлопья с отрубями. Омлет с зеленью тоже отлично подойдет. Вы будете дольше ощущать сытость и не переедите в течение дня.
Ученые проанализировали данные сотен людей, чтобы вывести идеальную "Формулу бодрого утра". Специалисты убеждены, что эти три составляющих помогут просыпаться легко и чувствовать себя бодро, говорит спортивный врач Александра Пурига.
Фото: iStockphoto
Около минуты
9 января 2023
20,1 тыс читали