7 подписчиков
Привет!
Начался новый год, а это значит, что впереди много всего интересного.
Сегодня первый рабочий день и мой первый отчет по набору массы в этом году.
Первую неделю этого года я провел без тренировок, как и планировал.
Немного ушел вес, с 79,4 кг до 78,8, думал, что уйдет больше, но нет.
Жир остался на прежнем уровне, ушли мышцы.
В целом есть хорошие условия для старта нового массонабра, в этом году план минимум набрать до 85 килограмм, план максимум - 90 килограмм. Посмотрим, что из этого выйдет.
По питанию пока ничего менять не планирую, тренировки начну в легком режиме, а недели через 2-3 буду увеличивать нагрузку.
Около минуты
9 января 2023