4809 подписчиков
🥒После недели оливье и шоколадных календарей многие начинают подсчитывать съеденные калории и «срочно худеть». Рассказываем, почему так делать не надо, а экспресс-диеты не работают и могут привести к обратному эффекту.
Суть экспресс-диет заключается в том, чтобы краткосрочно и очень строго ограничить питание. Обычно исключают из рациона углеводы.
При экспресс-диетах в организме происходят следующие изменения:
🔸Нехватка питательных веществ и обезвоживание лишают мозг углеводов, поэтому возможны головные боли, ухудшение памяти и настроения.
🔸Резкое сокращение рациона – это стресс, в результате организм вырабатывает гормон кортизол, который тормозит процесс похудения.
🔸При резкой потере массы тела возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему и ухудшается самочувствие.
🔸Дефицит белка приводит к снижению иммунитета.
🔸Несбалансированное питание или голодание приводит к нехватке витаминов: ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.
🔸Резкая потеря веса при экспресс-диетах происходит за счет потери мышц и воды, а жир остаётся. В итоге человек худеет, но получает рыхлое тело, так как кожа не успевает сократиться.
🔸У женщин возможно нарушение менструального цикла.
🔸Ухудшается работа кишечника, повышается риск воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте.
🔸По итогу экспресс-диеты организм замедляет обмен веществ, и стремится восполнить запасы. Так что вес будет расти даже при обычном или низкокалорийном рационе на случай повторного стресса.
Чтобы похудеть и сохранить эффект, нужно в целом пересмотреть режим питания (навсегда🫢).
Строгая диета или голодание не решат проблему, а усугубят ее, оказав негативное влияние на здоровье и психологическое состояние.
💙Ешьте правильно и с удовольствием!
1 минута
9 января 2023
7699 читали