24 подписчика
Вот и начались активные дни после долгих праздников Вот и начались активные дни после долгих праздников 😅
Сделали подборку простых советов, как вернуться в форму после новогодних (или улучшить ее) 👇
1. Уменьшите количество порции.
То, что переедание было, можете даже не скрывать. Мы и сами отдыхали с наслаждением :) А вот ваш желудок работал изо всех сил. Поэтому, чтобы ему помочь, советуем снизить количество порций или разделить рацион на более частые приемы пищи, постепенно заменяя продукты на более легкие и полезные.
2. Уменьшите количество соли.
За праздники мы, как правило, получаем отек, а не накапливаем лишний жир. А ненужная жидкость накапливается в нашем теле за счет переизбытка соли, которой много даже в обычном рационе. Убрав этот продукт из блюд, вы облегчите жизнь всему организму.
3. Откажитесь от алкоголя.
Напитки, содержащие алкоголь, очень калорийны и также провоцируют отеки. Что также сильно влияет на ваш внешний вид.
4. Пейте больше воды.
Банально? Бесценно! Ваша задача – нормализовать водно-солевой баланс. Диетологи рекомендуют употреблять до 30 мл воды на 1 кг веса, и 5-7 г соли в сутки. Тогда результат будет заметным.
5. Ну и конечно же...
Спорт! Любая физическая активность пойдет на пользу вашему телу, лимфа скажет спасибо, энергии станет больше, а обмен веществ ускорится.делали подборку простых советов, как вернуться в форму после новогодних (или улучшить ее)
1 минута
10 января 2023