51 подписчик
СЛАДКОЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ
🍫Новогодние праздники — пора сладких подарков. Чаще всего их получают дети. Какое количество "вкусняшек" можно позволить ребенку и какие сладости лучше выбрать?
🍫Ребенку необходима энергия для роста и развития, и он берет ее именно из углеводов, содержащихся в сахаре. Так что дети не зря так любят все сладкое: быстрые углеводы в разумном количестве им просто необходимы, иначе не будет сил — ни на учебу, ни на занятия спортом, ни даже просто на активные игры. Поэтому, если у ребенка нет особых противопоказаний и избытка массы тела, не стоит полностью исключать кондитерские изделия.
🍫Сколько сладкого можно съесть в день?
Младшие школьники могут съедать в день до 10-15 г сладостей: это примерно два небольших печенья или мармеладки, вафелька, зефирка или пастила. Не повредит и качественный шоколад. Для школьников постарше — норма немного больше. Есть сладкого выше нормы можно во время скачка роста, большой физической или умственной активности, гормонального взрыва.
🍫Когда можно есть сладкое?
Правильное питание начинается с утра. Точнее, с плотного завтрака. После него вполне допустима небольшая порция чего-то сладкого. Конфета или долька шоколада не повредит и после занятия – например, после тренировки. До еды лучше не давать ребенку сладостей. Любой продукт, богатый углеводами, перебьет аппетит.
#ДОНМ #НашеПитание
1 минута
9 января 2023