У

С этими комплексами справится любой человек. Что это за программа и кому она подойдёт Этот план на четыре недели предложил тренер по силовой и кондиционной подготовке Шейн Троттер в статье на Breaking Muscle. Он утверждает, что большинство комплексов, которые можно найти в интернете, слишком сложны для начинающих. Тяжёлые упражнения и интенсивные форматы пугают новичков, переутомляют тело, не готовое к нагрузкам, и убивают мотивацию. В программе Троттера нет ни одного сложного упражнения — все движения выполняются плавно и спокойно, разогревают и мягко растягивают мышцы. Небольшие комплексы занимают...