Найти тему
611 подписчиков

🔺 Болезни

Первый шаг - проверить уровень инсулина в крови. Его уровень повышается, когда организм теряет к нему чувствительность. Как правило, у таких людей есть риск заболеть сахарным диабетом, или эта болезнь уже развилась.
Заболевания ЖКТ, особенно связанные с повышенной кислотностью желудочного сока, также влияют на аппетит.

🔺 Стресс
Снижается выработка гормона счастья серотонина, а также эндорфинов, которые защищают от стресса и его последствий. Как правило, мы начинаем заедать стресс.

🔺Недостаток сна
Тяжелые мысли не дают полноценно отдохнуть — сон становится прерывистым и беспокойным. Хронический недосып приводит к уменьшению лептина — гормона, благодаря которому приходит ощущение сытости.

🔺 Большие промежутки между приемами пищи
Для здоровья полезно питаться дробно, каждые 2,5–3 часа: завтрак — второй завтрак — обед — перекус — ужин. При этом первый прием пищи должен быть не только полезным, но и энергоемким: каша, яйцо, куриная грудка, творог, сыр — тогда и к холодильнику бегать каждые пять минут не придется.

🔺 Неправильный перекус
Чаще всего это булочки, печенье, батончики, — продукты, содержащие легкие углеводы, канцерогены и огромное количество сахара.
Правильные продукты для перекуса: фрукты, овощи, в том числе орехи, курага, чернослив, оливки, творог, кефир.

🔺 Дефицит питательных веществ в организме
Одна из ошибок - подсчет калорий, а не полезных веществ.
Запомните: 40–50% от суточного количества калорий должны приходить с углеводами — они наш основной ресурс, а 50–60% — распределяться между жирами и белками.

🔺 Обезвоживание
Симптомы: частое сердцебиение, «песок» в глазах, темные круги, шелушащаяся кожа. Если не способны выпивать 1,5 литра воды в день, можно заменить ее на зеленый чай без сахара

🔺Однообразная еда
Чтобы еда приносила удовольствие, возьмите за правило хотя бы раз в неделю готовить непривычное блюдо. В этом случае вы перестанете скучать, проглатывая утреннюю кашу или вечерний плов, а мозг получит нужный сигнал: «Я доволен, мне большего не надо».

👉 Людям, у которых отмечается повышенный аппетит, необходимо обязательно посетить врача. Такой признак может служить тревожным симптомом. Начните с терапевта.

➡️ Записаться на консультацию к специалисту РЖД-Медицина города Астрахань Вы можете на сайте klinika-rzd.ru или по телефону
☎️ +7 (8512) 22-38-88

#клиническаябольница #рждмедицина #здоровье #клиникаржд #астрахань @klinikarzd
1 минута