21 подписчик
Неважно с радостью или насовсем вы бежите сегодня на работу, смена распорядка дня, времени сна, а , возможно, часового пояса — это стресс для тела и психики.
Такова реакция организма на любые перемены.
И чем сильнее контраст, тем сильнее стрессовый фактор. По шкале стрессовых факторов Холмса и Раге (куда вошли и позитивные, и негативные перемены в жизни) каникулы имеют индекс 13 баллов ( для сравнения, увольнению присвоено 47 баллов.).
Поэтому сегодня было бы здорово:
• Во время рабочего дня делать небольшие перерывы чуть чаще, чем обычно.
• Вознаграждайте себя чем-то приятным за выполнение задач.
• Не задерживайтесь на работе без крайней необходимости.
И ещё! 👇
Обращение к хорошим воспоминаниям во время стресса повышает стрессоустойчивость!
У испытуемых, которые в момент стресса вспоминали что-то хорошее из своей жизни, снижалась выработка кортизола (гормон стресса), улучшалось взаимодействие зон мозга, отвечающих за принятие решений.
Это значит, что хорошие воспоминания помогут вам сохранять спокойствие и ясность мысли, несмотря на стрессы первого рабочего дня.
Когда вас начнет что-то раздражать, можно просто мысленно обратиться к одному из смешных,добрых,позитивных воспоминаний , прошедших каникул!!
Вперёд!! И только вперёд 🎄🚀🧩
1 минута
9 января 2023