22,1 тыс подписчиков
Диетолог объяснила омичам, как быстро и без стресса для организма вернуть привычный вес после праздников
О том, как вернуть привычную форму и перестроиться на нормальный режим питания после новогодних застолий, рассказала врач-диетолог Омского района Лариса Рыбина.
«Ни о каких строгих диетах после обильных застолий речи не идёт. Жёсткой голодовкой вы только ухудшите себе настроение, а уставший организм вгоните в ещё больший стресс с неприятными последствиями», – отметила врач.
А вот то, что нужно сделать, чтобы помочь своему организму:
🔸наладить питьевой режим;
🔸наладить пищевой режим, в рацион необходимо ввести больше свежих овощей;
🔸добавить в рацион больше белка (чечевица, фасоль);
🔸убрать из рациона быстрые углеводы (сладкое, мучное, разваренный картофель и макароны), оставить сложные (гречка, перловка, макароны из твёрдых сортов пшеницы);
🔸увеличить время физической активности: пешие прогулки, лыжи, поход в спортивный зал.
Около минуты
8 января 2023