1 подписчик
Как взять себя в руки?
Ох уж это сладкое - манит и манит меня. Ёлочка совсем рядом, а под ней несколько коробок с подарками. Новогодние праздники завершаются, а конфеты даже не собираются заканчиваться.
К этому неконтролируемому поеданию сладостей можно добавить поздние засыпания и пробуждения. Буквально через день, в понедельник, надо вставать с утра и будить детей.
Я прекрасно понимаю, что это будет сложно. Но ещё сложнее вернуть свой режим и правильные привычки, ведь фигура дамы после 40 с предрасположенностью к набору веса со скоростью света стремится вылезти из всех штанов.🤭
Вообще очень несправедливо, когда одни едят, что хотят, и остаются в одном весе, а другие неустанно анализируют весь рацион, но при любом отступлении от правил набирают лишнее. И так это быстро происходит, что пока ты берешь себя в руки, приходится начинать всё заново.
Для себя я решила, что это генетика, и спорить с ней бесполезно. Надо принимать правила игры. И смириться с тем, что есть люди, которым сладкое есть нельзя. К этим людям с полной уверенностью я отношу себя.
Что делаю я, чтобы хотя бы не набирать вес. Это мой личный опыт. Тут нутрициологи и диетологи могут впасть в депрессию, конечно. Но, дорогие специалисты, вы реально очень дорогие. И пока мы ещё не знакомы, я позволила себе использовать те способы, которые мне действительно помогают стройнеть.
🔸ранний подъём до 8 утра
🔸встряска - считаем до 100 и прыгаем, не отрывая пяток
🔸вакуум - 10 задержек (втягиваний живота) в течение 10 секунд
🔸вода 500 мл
🔸тут по желанию планка
🔸вода 500 мл
🔸завтрак
🔸вода
🔸перекус
🔸вода
🔸обед
🔸вода
🔸перекус
🔸вода
🔸ужин
🔸вода
🔸перекус
Если к этим пунктам добавить нежирные продукты по рецептам пп и активную нагрузку, всё получается. Когда-то, возможно, я напишу более подробно об этом режиме питания. Пока же просто скажу, что продукты самые простые и даже повторяются изо дня в день. Но результат при строгом выполнении этого режима однозначно есть.
Даю себе поручение как можно скорее вернуться к этому режиму и наслаждаться изменениями своего тела 💪
1 минута
8 января 2023