9 подписчиков
Пока мы набираем 15 огонечков (принципиально не выложу эту практику, пока не наберем реакций) расскажу вам о том, как мир подсвечивает мне то, что я регулярно себе недооцениваю - https://www.youtube.com/watch?v=bTi6cEJSNhs
Я работаю над своей самооценкой и самоценностью и это дало мне уже первые результаты на материи. Поделилась своими достижениями на Кипятке (как выпускник курса Медиториум). Это был один из первых моих шагов по выращиванию внутри себя новой личности.
И поделюсь тут с вами шагами, которые мне помогли достичь результата:
1) Дневник Маленьких Успехов помогает мне стабилизировать самооценку
- завела себе отдельный телеграм канал, куда выписываю все свои причины для гордости собой. Причем не только крупные, типа покупки машины или квартиры, но и прям мелкие шаги - пришла в спортзал, отказалась от хлеба.
Это учит меня формировать новую картину мира, где я ценю себя и когда чувствую, что опять скатываюсь к самообесцениванию - перечитываю все факты и возвращаюсь в норму.
объективная картина мира
2) Выстраиваю внутренние опоры
Я выписала ценности, которые близки мне и вдохновляют меня. Прописала принципы, которых хочу придерживаться в жизни. Описала качества того человека, каким я хочу стать в будущем. И теперь развиваю в себе привычки себя из будущей в настоящем.
4) Перепрошивки для моих субличностей
во-первых я вычислила субличностей, которые во мне живут. Дала им имена. Как в фильме Сплит.
во-вторых, теперь когда приходят мысли или критика от этих субличностей - я не отвечаю им, не спорю, а просто включаю «пластинку» с теми мыслями, которые хочу слышать. И строю в своей голове новые нейронные связи.
1 минута
7 января 2023