54 подписчика
Чувство вины, если не занят 24/7
К теме вчерашнего видео о проблеме нехватки времени.
Многие думают, что они не имеют право быть настолько же не занятыми, как заняты окружающие. Люди сталкиваются с чувством вины, если не застряли в бесконечной гонке, и имеют какое-то свободное время для себя.
Отдых им обычно даётся не очень легко, он порождает тревогу, что вовсе не благотворно сказывается на организме. Чувство вины не позволяет погрузиться в приятную, восстанавливающую атмосферу и отдых становится настоящей проблемой. Тратится еще больше сил, чтобы совладать с переживаниями, порой всё это сопроваждается поиском оправданий перед другими, чтобы те не подумали, что кто-то может не быть белкой в колесе.
Психологические причины развития чувства вины могут быть разными, я хочу обратить внимание сейчас на один фактор. Это влияние социальных сетей и непосредственной моды на «Всё успеть. Быть продуктивным. Ни мгновения бесполезного времяпрепровождения».
Какой же маленький шаг можно сделать, чтобы позволить себе жить в своём ритме, не ругая себя? Предлагаю сначала проговорить ту фразу, которой вы объясняете себе необходимость быть занятым человеком, ответив на вопросы: «Зачем мне это? Почему это важно для меня?»
После сформулируйте контрубеждение. Оно может звучать, например, так: «Мне не обязательно все время быть занятым. Я могу позволить себе время на отдых, восстановление». И хорошо бы в этом альтернативном убеждении дать объяснение, почему для вас важно отдыхать, какие выгоды в этом для вас, в чем польза. Пусть ваша фраза будет у вас под рукой, чтобы при необходимости иметь возможность напомнить себе о том важном, что вы для себя раскрыли.
Конечно, это не единственный способ работы с виной, данное чувство возникает в самых разных ситуациях. Если чувство вины доставляет вам определенный дискомфорт, снижая качество вашей жизни - приглашаю на совместную психологическую работу, особенно благотворную в это волшебное время - начало нового года 🧳
1 минута
6 января 2023