15 тыс подписчиков
Сколько воды надо пить на самом деле?
То, что воду надо пить регулярно все знают. Да и не получиться долго ее не пить. Та же кровь состоит почти на 90 процентов из воды.
А сколько надо пить воды ежедневно?
Кто бы там, что не говорил, но единой нормы не существует. Все зависит от конкретного человека и его жизнедеятельности. В среднем, на 1 килограмм тела требуется 30 миллилитров жидкости. Это, если Ваш вес находится в норме.
Еще многое зависит от образа жизни. Одно дело, если Вы весь день сидите на одном месте и совсем другое – если Вы выполняете тяжелую физическую работу.
Неправильный питьевой режим, когда жидкости в организм поступает недостаточно, приводит к тому, что кровь начинает загущаться. Её циркуляция замедляется, и кислород хуже поступает в клетки. Особенно страдают от этого клетки мозга.
В итоге, снижается концентрация внимания, память, появляется головная боль, человек становится более раздражительным.
Начинаются сбои в работе желудочно-кишечного тракта, могут возникать запоры.
Если не уверены в том, сколько Вам надо пить воды в день, то просто держите перед собой стакан или бутылку с питьевой водой и пейте, как только почувствуете первые признаки жажды.
Около минуты
6 января 2023
893 читали