🤗 Принять себя за 5 минут в день
Столько всего уже написано на эту тему. Почему ничего не работает⁉️
Есть 2 очень важных момента, которые нужно учитывать:
1️⃣ Чтобы ПРИНЯТЬ себя необходимо хорошо себя ЗНАТЬ 🤓, иначе неясно, что именно принимать.
Задавайте себе вопросы:
🔸Кто я?
🔸Какой я?
🔸Какие у меня ценности?
🔸Что для меня важно?
🔸Что нравится мне, а что нет?
Вопросов таких много разных, главное – они должны помогать нам стать ближе к себе и к пониманию того, кто мы есть.
Спрашивайте себя каждый день и записывайте всё, что приходит в ответах около 3 минут. Копите коллекцию заметок «о себе», отмечайте самые частые ответы и те, что вызвали больше эмоций.
2️⃣ Чтобы ПРИНЯТЬ себя важно ВИДЕТЬ🧿 себя! При чем в буквальном смысле! Психологи много внимания уделяют принятию себя изнутри: изменение установок, работа с травмами детства.
Но также важно принимать свою внешность, не стесняться своего тела, следить за здоровьем, ухаживать за собой.
Сейчас я хочу поделиться супертехникой, которую я узнала на обучении в медиафитнес💗 Она реально работает, занимает 2 минуты! Простая, но требует смелости. Готовы?
🔹Берем телефон
🔹Запускаем камеру в режиме видео
🔹Поворачиваем основной камерой к себе
(это важный момент – смотрим на черную точку, а не на селфи камеру)
🔹Снимаем себя в течение 1 минуты
Можно рассказывать, как прошел день, а можно свои инсайты и идеи.
🔹Вторую минуту мы пересматриваем своё видео. Молча, без критики, обращая внимание на свою мимику, жесты, речь и тд.
Не углубляйтесь в анализ. Со временим вы научитесь снимать лучше, воспринимать себя яснее и принимать такими какие мы есть!😘
Какое из 2 упражнений показалось вам более эффективным? Какое для вас будет выполнить проще?
Обязательно попробуйте оба этих упражнения.
А также приходите на эфир по фототерапии, где мы обсудим, как с помощью фотографий избавиться от комплексов и повысить самооценку 😎💕
1 минута
6 января 2023