36,4 тыс подписчиков
Варианты вкусных блюд.
ЧТО и КОГДА МОЖНО ЕСТЬ.
✅ 1,2,3,4,6,7 - завтрак
✅ 1,2,3,4,5,6,7 - второй завтрак
✅ 3,4,5,6,7 - обед
✅ 3,4,5,6,7 - ужин.
Напоминаю:
‼️ Если мы соблюдаем ИГ с 8:00, то у нас есть три приёма пищи: в 8:00 (завтрак) , в 11:45 (второй завтрак), 15:45 (обед). С 16:00 мы ничего не едим, пьем только воду, чай без сахара и заменителей.
‼️ Если мы соблюдаем ИГ с 10:00, то едим в 10:00, 13:45 и в 17:45. После 18:00 также пьем воду, чай без всего.
👉 При питании с 10:00 2 раза в неделю добавляем дополнительный приём пищи в 11:45. Это время, когда можно съесть пару фруктов, либо сладкую "вкусняшку" и выпить одну кружку любого напитка.
✅ Больше - в телеграмме @moyinterval
Около минуты
5 января 2023
3485 читали