Так выглядит отказной подход👆про который так многие говорят.
Когда техника ломается, опасно меняются углы в суставах, амплитуда движений неполная, мышцы еле жмут, а вы изворачиваетесь под штангой. Многие профессионалы говорят, что для результата надо тренироваться до отказа в подходах. Точнее❗️ОКОЛО, за 1-2 повторения до него. Все время в отказ👉это быстрая перетренированность.А вот если околоотказа подходы, то 👉так и за неделю объёма больше сделаете на мышечную группу,мозг не будет сильно уставать, что ещё лучше для роста мышц и восстановитесь быстрее. Силы и белок пойдут не на залечивание сильных микроразрывов, а на рост мышцы. Когда мышцы сильно травмируются-это забирает потенциал от роста 🙅🏻♀️
Мужчины смелее идут в отказ. Девушки(новички)в начале не верят в свой потенциал. Им кажется, что они например и с 20 кг на 10 раз приседаний уже «в отказ». А если попросить их сделать реально столько приседаний с 20 кг например, пока ноги не дадут сбой👉там и все 40-50 приседаний за раз наберется😉
Около минуты
5 января 2023