459 подписчиков
Доброго времени, дорогие 🎄.
Праздничные дни подходят к завершению. Хорошо бы немного размяться и привести себя в форму. Предлагаю незамысловатые упражнения для стоп, которые полезны при плоскостопии и не только 🙂
Наши ножки так любят внимание к себе 😉
√Ходьба на носках.
√Ходьба на пятках.
√Ходьба на внешней стороне стопы.
√Ходьба на внутренней стороне стопы.
√Ходьба по наклонной плоскости.
√Ходьба по палке пальцами, пятками, серединой стопы.
√Приседания на палке.
√Катание мяча поочерёдно каждой ногой, двумя ногами, подбрасывание мяча двумя ногами.
√Приседание на мяче.
√Круговые движения стопами на мяче.
√Сгибание и разгибание пальцев ног.
√Носки врозь, пятки вместе и наоборот.
√Скользящие движения стопами назад-вперёд.
√Одна нога – на носок, другая – на пятку.
√Захватывание пальцами ног мелких предметов.
√Круговые движения стопами то в одну, то в другую сторону.
√Перекатывание с пятки на носок вместе и попеременно.
√Встать из позы сидя «по-турецки».
√Скольжение стопой одной ноги по голени другой ноги.
√Полуприседание и приседание на носках.
Всем чудесных выходных ☀🥰🌟
Около минуты
5 января 2023