41 подписчик
Пришло время! Пора!
Быстро скинуть 1-2 кг без вреда для здоровья возможно уже сейчас.
После новогодних праздников многие видят на весах +, поздний подъем, жирная и углеводная едя, малоподвижный образ жизни, много конфет, это и не только может сказаться на нашей фигуре и виде отложений и отеков.
На помощь приходит - Разгрузочный день. Виды разгрузок смотрите ниже, сохраняйте💙
❗️Важное примечание.
✅Делаем не чаще 1 раза/неделю
✅Возможно индивидуальная непереносимость.
✅Если у вас бывают голодные боли, то вам не подойдут голодные дни.
Мы фиксируем вес до и после разгрузки, чтобы понять сколько веса ушло. И если у вас есть хронические заболевания, необходима консультация специалиста ❗️.
✅Легкий день
Завтрак: Яйцо + зеленый салат без масла
Обед: апельсин 1 шт
Ужин: Яйцо + зеленый салат без масла
Обязательно Пьем воду 30мл на 1 кг ИМТ
✅День интервального голодания
Завтрак: еда обычная
Обед: еда обычная
Ужин: -
Обязательно Пьем воду 30мл на 1 кг ИМТ
✅Голодный день
Завтрак: еда обычная
Обед:-
Ужин:-
Обязательно Пьем воду 30мл на 1 кг ИМТ
✅День сыроедения
Делаем салат Щетка без масла: 200 гр капусты (любой), 200 гр моркови, 200 гр свеклы, 1 шт яблоко все ингредиенты нашинковать, смешать, можно посолить, добавить сок лимона.
Делим на 3 части и едим Завтрак, Обед и Ужин.
Обязательно Пьем воду 30мл на 1 кг ИМТ
Вы практикуете РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, сколько у вас уходит? Делитесь в комментариях👇🏻. Если у вас есть вопросы по разгрузочным дням, заплавайте поможем🔥
1 минута
5 января 2023
290 читали