62,2 тыс подписчиков
Ровно через неделю Крещение. Специально для Города55 омский врач, заведующий Центром здоровья МЧС № 4 Сергей Канаев подготовил 10 советов.
❗️Не забывайте о противопоказаниях. Пожилым людям после 65 лет, людям с хроническими заболеваниями, детям до 7 лет, беременным и кормящим грудью женщинам купаться в ледяной воде категорически не рекомендуется.
❗️Выбирайте место правильно. Оптимальный вариант – прорубь под присмотром спасателей.
❗️Приготовьте всю необходимую одежду заранее. В сумку стоит положить: купальные принадлежности, большое полотенце, теплый махровый халат, комплект сухого сменного белья, шерстяные носки.
❗️Перед купанием разогрейтесь. Тело после разминки должно быть достаточно горячим, но ни в коем случае не потным. Не забудьте за два-три часа до купания плотно перекусить.
❗️Окунаться с головой совсем не обязательно. В ледяной воде сосуды головного мозга рефлекторно сужаются. Если закаленный человек трижды окунется в прорубь с головой и получит массу удовольствия, то новичок может почувствовать себя плохо и через пару дней даже серьезно заболеть.
❗️Берегитесь эйфории после купания. Это не божья благодать, а результат сложнейших химических реакций, происходящих в организме из-за того, что тело оказалось в холодной воде. Медики рекомендуют бывалым моржам проводить в проруби не более 1 минуты. Новичкам же хватит 10-30 секунд.
❗️После купания обязательно согрейтесь.
❗️Не употребляйте спиртные напитки.
❗️Прислушайтесь к своему организму.
❗️Подготовьтесь морально. И будьте здоровы!
1 минута
12 января 2023