5 подписчиков
Как восстановиться после новогодних праздников?🎅
Безусловно, Новый Год - чудесная пора: веселье, мандарины, гости, но с другой стороны - это тяжелая нагрузка на наш организм.
Как бы правильно мы ни питались, все же в новогоднюю ночь неизбежны поздние приемы пищи и переедания.
К концу продолжительных выходных получаем логичные последствия:
* набранные килограммы
* отёчность
* потеря тонуса и рельефа мышц
* усталая кожа лица и круги под глазами
* сбитый режим дня
* апатия, раздражительность
Узнаем несколько советов, как помочь организму в это непростое для него время.
1. Утром после позднего ужина/переедания рекомендуется пропустить завтрак и до 12:00–13:00 пить только воду. Допустим просто легкий завтрак с клетчаткой (например, фрукты, орехи). Также не старайтесь доесть все, что осталось после праздника.
2. Несмотря на то, что не нужно вставать утром рано и идти на работу, спать необходимо ложиться до 23 часов, тогда просыпаться вы будете восстановившимися и бодрыми, а значит, проведете следующий день максимально продуктивно.
3. Каким бы ни было приятным общение с близкими и друзьями, активное социальное взаимодействие забирает много энергии.
4. Процесс вывода токсинов идет через поры, кожу, с дыханием, поэтому проводите время с пользой! Рекомендуются кардиотренировки, спорт на свежем воздухе, любая физическая активность: лыжи, коньки, сноуборд, прогулки, игры с детьми и т.д.
5. Голодовки, жесткие диеты и внезапные разгрузочные дни создадут для организма дополнительный стресс. Грамотная стратегия — постепенно возвращаться в привычный режим питания.
🎉 Праздники требуют от нас соблюдения некоторых традиций, которые, к сожалению, не самым лучшим образом отразятся на нашем здоровье.
👍🏻Следуя этим рекомендациям, выходные и первые дни после них вы сможете провести в хорошем настроении и с минимальными последствиями для фигуры и здоровья.
1 минута
4 января 2023