Доброго дня, друзья мои! Сегодня продолжу рассказывать о магнии. И прежде чем, разобрать популярные торговые марки магния, хочу поделится с вами интересными фактами.
1️⃣ Магний не вырабатывается в организме‼️
С пищей многие из нас получают в 2 раза меньше магния. Всасывание магния в организме составляет всего 30-40%, поэтому дефицит этого макроэлемента наблюдается у 35% россиян.
2️⃣ Особенно много магния содержится в капусте, авокадо, бананах, кураге, шпинат, орехах, бобовых, кунжуте, семечках, хлебе.
3️⃣ У женщин дефицит магния бывает на 20-30% чаще, чем у мужчин. Это связано с колебаниями гормонов в течение цикла.
4️⃣ Примерно у 60% женщин, принимающих комбинированные оральные контрацептивы, отмечается дефицит магния, т.к. КОК нарушают баланс витаминов и микроэлементов. Отсюда часто повышенная раздражительность, плохой сон, нервозность.
5️⃣ Суточная потребность взрослого в магнии составляет 300-400 мг.
6️⃣ Всасывание магния ухудшается при наличии в рационе питания большого количества белка и жира, с которыми магний образует труднорастворимые соединения.
7️⃣ С возрастом всасывание магния снижается.
8️⃣ Потребность в магнии возрастает при стрессах, беременности, лактации, при физических нагрузках, злоупотреблении алкоголем, диетах, в послеоперационном периоде, в период интенсивного роста у детей.
9️⃣ Во время беременности магний назначают для нормального формирования плода, профилактики гипертонуса матки и угрозы выкидыша, для защиты от стрессов и тревоги.
🔟 Магний детям (в комплексе) назначают при повышенной возбудимости, трудностях с обучением, неспособности сконцентрироваться, нарушениях сна, страхах, ночных кошмарах, плаксивости, гиперреактивности, агрессии.
КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПОПУЛЯРНЫХ СРЕДСТВ , СОДЕРЖАЩИХ МАГНИЙ.
💊 Магне В6 таблетки.
Препарат содержит органическую форму магния с хорошей биодоступностью — лактат и витамин В6 для лучшего усвоения магния.
«Чистого» магния в одной таблетки всего 48 мг, поэтому рекомендуется принимать 6-8 таблеток в сутки, чтобы приблизиться к нижней границе суточной потребности для взрослых в 300 мг.
💊 Магне В6 форте.
Содержит в 2 раза больше «чистого» магния и витамина В6. Из-за этого разовые дозировки в 2 раза меньше по сравнению с Магне В6: 3-4 таб. в день в 2 приема (для взрослых).
Еще одно отличие: здесь содержится не лактат магния, а цитрат. Эта форма предпочтительна, если у человека есть склонность к запорам, т.к. цитрат дает более выраженный слабительный эффект.
При повышенной кислотности, язвенной болезни лучше выбрать другую форму магния.
💊 Магнелис В6.
Отличия от Магне В6 — в количественном и качественном составе вспомогательных компонентов. Это может влиять на биодоступность, лечебную эффективность, частоту побочных эффектов.
Магнелис В6 более предпочтителен диабетикам, чем Магне В6, т.к. в нем меньше сахарозы.
💊 Магнелис В6 форте.
По сравнению с Магне В6 форте, в нем больше лактозы (выше риск диареи при лактазной недостаточности), очень важно это учесть, если у вас аллергия на лактозу.
💊 Магний Хелат Эвалар.
В 2 таблетках — 400 мг магния в легко усваиваемой форме. Магний здесь находится в комплексе с глицином. Глицин помогает магнию быстрее попасть в клетку.
Принимается по 1-2 таб. в день во время еды.
Не вызывает запоров, вздутия, диареи, поэтому его хорошо рекомендовать покупателям с хроническими заболеваниями ЖКТ.
Беременным и кормящим можно. Детям — с 14 лет.
Не содержит сахара и лактозы. Его можно предлагать и диабетикам, и тем, у кого есть непеносимость лактозы.
‼️На мой взгляд, это самый доступный и современный препарат, с хорошей переносимостью и отличным усвоением его организмом.
💊 Магнерот.
В составе — оротат магния. Особенно показан сердечникам, лицам с заболеваниями печени.
«Чистого» магния в 1 таб. — 32,8 мг. Это очень мало. 😏
Принимается по 2 таб. 3 раза в день первые 7 дней, затем по 1 таб. 2-3 раза в день.
Противопоказан при мочекаменной болезни, болезни почек.
Ну вот, мы и разобрали с вами популярную на сегодняшний день тему. Надеюсь, вам было интересно! Ставьте ❤️ и расскажите, что нового вы узнали? ⬇️
3 минуты
4 января 2023