15 тыс подписчиков
Что есть, чтобы долго жить?
Привет, Друзья! Хотите увеличить продолжительность своей жизни? Тогда питайтесь правильно!
- Старайтесь поглощать меньше калорий.
- Употребляйте не больше 50 грамм красного мяса в день.
- Ежедневно включайте в свой рацион продукты с противовоспалительным эффектом (фрукты, ягоды и зелень).
- Вместо сливочного масла используйте оливковое.
- Снижайте гликемическую нагрузку на организм – меньше продуктов с фруктозой (мед, сладкие, фрукты, газировка) и лактозой (молоко).
- Включайте в рацион полиамины, которые будут стимулировать разрушение ненужных и устаревших структур клеток (грейпфрут, грибы).
- Не забывайте про витамин К (листовые овощи и капуста) и магний (орехи, чечевица, гречка).
И вообще, старайтесь, чтобы Ваше меню было ближе к вегетарианскому. Совсем от мяса отказываться не надо, но необходимо свести его к минимуму.
Около минуты
4 января 2023
222 читали